Program Diet La Bamba Herbalife

Menurunkan berat badan tidak pernah mudah. Dibutuhkan kerja keras dan cara berpikir baru. Mungkin Anda sudah mencoba Diet satu demi satu yang ternyata membuat Anda kecewa. Untungnya, ada cara sehat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Gunakan tips penurunan berat badan yang sehat di bawah ini untuk memulai jalan kesuksesan turunkan berat badan.
Tambahkan makanan kaya protein untuk Diet Anda atau minum protein shake sebagai camilan atau makanan pengganti. Bahkan ada diet khusus yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Yaitu La Bamba Diet Shapeworks Herbalife. Dengan herbalife diet La Bamba, anda akan menggunakan protein untuk turun kilogram denganEKSTRA CEPAT. Mis : 9kg dalam 3 minggu.

Protein membantu tubuh Anda untuk membakar kalori yang Anda makan sepanjang hari sehingga tubuh Anda tidak terus menerus menyimpan lemak di daerah yang tidak diinginkan. Protein juga membantu membangun dan melestarikan massa otot.
Air sangat penting untuk program penurunan berat badan yang sehat. Memberi Anda energi dan membantu re-generasi kulit dan sel tubuh Anda. Tidak peduli apa pun jenis diet yang Anda pilih, pastikan untuk minum sekitar enam sampai delapan gelas air per hari.

Manfaat dari penurunan berat badan yang sehat adalah tekanan darah rendah, angka yang lebih baik, lebih banyak energi, jantung sehat dan organ, kurang tekanan pada tulang sendi dan otot, dan kurang stres mental.

* Catatan: Seperti halnya rencana diet, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada resiko kesehatan ketika mencoba diet baru. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yangmengharuskan Anda makan makanan tertentu.

Gunakan tips di atas untuk mengambil kembali kendali terhadap berat badan dan hidup hidup sepenuhnya!

Sel Tubuh yang Sehat !! Watch This !!

Didalam Tubuh Yang Sehat, Terdapat Sel Yang Sehat.
Mengapa Sel sehat ? Karena mendapatkan nutrisi yang baik untuk sel.

Herbalife sejak 1980 terkenal dengan konsep Nutrisi Sel-nya.

Berpuasa Ala Herbalife

Temans, saya sudah mengalami puasa puluhan kali, sejak kelas 1 SD sampai Ramadhan kemarin usia saya 31 tahun, dan baru Ramadhan ini saya merasakan puasa yang paling enak sepanjang hidup saya....Serius...!
Puasa kok sama sekali enggak lemas, enggak kehausan, Enggak melilit kelaparan, enggak ngantuk-ngantukan....wah pokoknya stamina masih full power !!

Penasaran mau nyoba...? Begini step-step mudahnya :

::: SAHUR :::

1. MINUM AIR PUTIH + HERBAL ALOE CONCENTRATE
Aktivitas ini saya lakukan begitu bangun tidur, saya ambil ambil gelas kira-kira 1/2 liter air, saya tambahkan Aloe 3 tutup botol dan bismillah...saya minum sampai habis. Perut rasanya enak sekali, dan buru-buru ke belakang....

2. MINUM TABLET " FI-CELL-LI"
FI-CELL-LI adalah singkatan dari "Fiber & Herb" ,Cell-U-Loss &  Lipo-Bond .
Saya makan tablet-tablet ini 2 Fiber, 1 Lippo-Bond dan 1 Cell-U-Loss, sekalian minum air putih 1 gelas

3. MAKAN SAHUR DENGAN "SHAKE" (Air 250 + 3 Sendok Shake)

Nha..inilah inti dari diet sehat saya selama puasa.

Caranya gampang kok tinggal masukkan AIR DINGIN (Harus air dingin ya...jangan pakai air anget atau panas) kedalam blender 250cc kemudian tambahkan 3 sendok takar Shake (Ingat ya...3 Sendok...!! ), terus di blender sekitar 2 menit, jadi deh tinggal minum...

Kalau lagi enggak sempat ngeblender, bisa pakai gelas kocokan (gelas Shaker) kocok terus sampai nyampur, baru diminum.
Rasanya enaak sekali...dan perut kenyang...dan akan lebih enak lagi kalau dibuat seperti es krim, wah saya paling demen, caranya sama di blender, tapi tahapannya seperti ini :

- Masukkan 150 cc air + 3 Sendok takar shake kedalam blender- Puter Blender sekitar 30 detik
- Masukkan 100 cc es batu, atau 5 kotak es dari kulkas
- Puter Blender lagi blender sekitar 2 menit dan shake akan mengembang deh, dan wow..enak sekali seperti  es krim, dan rasanya lebih kenyang.

4. MAKAN BUAH-BUAHAN SEGAR dan SAYURAN REBUS

Rasanya sahur masih belum nendang..? Jangan khawatir boleh makan banyak sayuran rebus segar tanpa santan, dan buah-buah segar macam Apel, Jeruk, Nanas,Melon pokoknya yang rendah kalori....

5. BIKIN TEH HERBALIFE (NRG+Thermojetic+Aloe)

Subuh masih 30 menit lagi..? sambil nunggu subuh tanda waktu sahur usai kita minum-minum teh ya, cara membuatnya gampang

Sudah langsung tahu kan cara membuat teh yang terbaik...? Yak...tuangkan air panas atau hangat (air dingin boleh saja, tapi menurut saya lebih enak yang panas/anget) ketempat air, dan tambahkan :

1 sendok takar kecil NRG + dan 1 senok takar kecil THERMOJETIC atau sering disebut juga HERBAL CONCENTRATE + 5 tutup Herbal Aloe.

Jadi deh..teh sebanyak 2 liter ini bisa diminum bersama suami, masing-masing 1 liter asyik kan..? Kalau masih single atau dietnya sendirian membuatnya setengahnya saja, agar tidak kebanyakan...

Sudah selesai acara sahurnya.... jadi Ingat, Makan Sahur tidak pakai Nasi ya..!!

Insya Allah yang sudah saya alami, dengan hanya sahur begini sederhana ternyata badan fit sekali, diantara yang saya rasakan misalnya :

- Sehabis sahur shalat subuh enggak merasa ngantuk
- Dibawa olah raga jogging pagi, atau jalan cepat 60 menit enggak merasa haus
- Enggak merasa kelaparan atau lemas, dan stamina sampai sore masih fit
- Siang enggak merasa males-malesan, full power terus


::: WAKTU MAGHRIB TIBA :::

Waktu buka puasa tiba..saatnya buka sehat, menu untuk orang yang pengin badannya langsing ideal adalah :

A. BIKIN TEH HERBALIFE (NRG+Thermojetic+Aloe)

Caranya seperti nomor 5 diatas.

Teh ini dibuat sebelum bedug maghrib dan pada saat bedug berkumandang minumlah segelas teh herbalife ini bersama 1 sd 2 Sendok makan madu murni, wah cara buka puasa yang aneh dan sehat sekali ya...

B. MINUM TABLET " FI-CELL-LI"
Caranya seperti no.2 diatas

C. MAKAN SAHUR DENGAN "SHAKE" (Air 250 + 3 Sendok Shake)
Caranya seperti Nomor 3 diatas

Acara buka puasa sedah selesai...kita tinggal jama'ah ke Masjid, dan sambil menunggu Isya kita boleh makan Jus Buah tapi jangan pakai gula, atau konsumsi buah2 segar rendah kalori...


::: SETELAH ISYA' & TARAWIH :::


I. MINUM TABLET " FI-CELL-LI"
Caranya seperti no.2 diatas

II. MAKAN MALAM
Acara makan malam tiba, dan makannya setelah tarawih ya...dan makannya juga yang sehat jangan kebanyakan gorengan dan santan

III. MINUM TEH HERBALIFE SAMPAI HABIS + AIR PUTIH paling tidak 8 sd 12 gelas
Lihat no: 5 dan no urut : A diatas

IV. MINUM SEGELAS AIR PUTIH + HERBAL ALOE CONCENTRATE
Minumlah minuman sehat ini sebagai penutup pemasukan ke tubuh kita, dan tidur deh...besok pagi sahur lagi yang sehat, sahur ala herbalife....

Bagaimana....?

Ternyata untuk menjadi sehat, badan ideal, tidak sulit kan..? Dan yang pasti istri-istri jadi semakin santai kerjanya, enggak perlu grubak-grubuk masak, sementara bapak-bapak masih pules tidur, entar masakan matang bapaknya dibangunin malah bersungut-sungut... makanannnya enggak enak...yang ini..yang itu....kalau pakai sahur sehat ini dijamin enak sahurnya, fit badannya, dan semoga diterima oleh Allah amal puasanya....Amiin..

Sekian tips sehat saat puasa ala herbalife..

Salam Hangat

Punya anak Gemuk ? Jgn bilang Unyu-Unyu Dulu ! Waspada Efek Fisik & Psikis !!

Obesitas menjadi masalah yang mengkhawatirkan bagi kesehatan banyak orang. Tak hanya memberikan efek fisik, obesitas juga mempengaruhi psikologis anak-anak.
Obesitas merupakan kondisi medis yang serius yang banyak mempengaruhi anak-anak dan remaja. Ini terjadi ketika anak memiliki bobot jauh di atas normal untuk seusianya dan dengan ketinggiannya.Obesitas sangat menganggu karena kelebihan berat badan yang dimulai ketika masih anak-anak bisa menimbulkan masalah ketika dewasa.

Berikut efek fisik akibat obesitas masa kanak-kanak :

1. Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 pada anak-anak adalah suatu kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh anak Anda mencerna gula (glukosa). Diabetes tipe 2 sebagian besar disebabkan  pola makan yang buruk, dan bisa normal kembali jika makan makanan sehat dan berolahraga.
2. Sindrom metabolik
Sindrom metabolik bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi sekelompok kondisi yang bisa membuat anak berisiko terkena penyakit jantung, diabetes atau masalah kesehatan lainnya. Ini juga termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi dan kelebihan lemak perut.
3. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi
Anak bisa mengalami tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi jika mempunyai pola makan yang buruk. Faktor-faktor ini dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri. Plak dapat menyebabkan arteri menyempit dan mengeras, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke di kemudian hari.
4. Asma dan masalah pernapasan lainnya
Kelebihan berat badan pada tubuh anak bisa menyebabkan masalah perkembangan dan kesehatan paru-paru anak, yang menyebabkan asma atau masalah pernapasan lainnya.
5. Gangguan tidur
Sleep apnea merupakan suatu kondisi di mana anak mendengkur atau pernapasannya abnormal ketika tidur. Ini merupakan komplikasi dari obesitas. Perhatikan masalah pernapasan anak Anda saat tidur.
6. Penis kecil
Obesitas bisa membuat kelamin (penis) anak-anak menjadi berukuran abnornal (mikropenis). Ini disebabkan testosteron lebih rendah jumlahnya sehingga pertumbuhan penisnya tak maksimal.
"Rumus bagi laki-laki, nggak boleh gemuk!," ujar Psikiater, Sex Educator, dan Sex Counselor, Dr Naek L Tobing.
7. Awal pubertas atau menstruasi pada anak perempuan
Menjadi gemuk bisa membuat hormon anak tidak seimbang. Ketidakseimbangan ini bisa menyebabkan pubertas mulai lebih awal dari yang diharapkan.

Sedangkan efek psikologis obesitas pada anak meliputi:
1. Rendah diri dan bullying
Anak-anak jadi sering mengejek atau menggertak teman-temannya yang kelebihan berat badan, sehingga membuat kehilangan harga diri dan meningkatkan risiko depresi.
2. Perilaku dan masalah belajar
Anak yang kelebihan berat badan cenderung lebih cemas dan keterampilan sosialnya lebih buruk dibandingkan anak yang memiliki berat badan normal.Di satu sisi, masalah ini bisa menyebabkan anak obesitas jadi mengganggu di kelas atau tak percaya diri.
3. Depresi
Randah diri bisa menciptakan perasaan yang luar biasa dari rasa putus asa pada beberapa anak yang kelebihan berat badan. Anak yang mengalami depresi mungkin kehilangan minat dengan kegiatan normal, seperti tidur lebih dari biasanya atau banyak menangis.
Beberapa anak yang mengalami depresi menyembunyikan kesedihannya dan sebagai gantinya datar secara emosional.

Yuukk,,, Kembalikan anak pada pola hidup sehat. Asupan kalorinya tidak boleh lebih dari 1.600 per hari, perbanyak aktivitas fisik, dan cermati komponen makannya.

Puasa, Jadi Gendut Atau Kurus ?

Kalo aku yang di tanya, pasti aku akan menjawab, " kurus donk..."

Ini sih jawaban berdasar pengalaman pribadiku. Di keluarga kami sudah jadi hal biasa bahwa puasa selama sebulan penuh memang akan membuat berat badan jadi turun beberapa kilo. Bagiku, ini malah sebuah nilai plus dari puasa ramadhan. Jika hari-hari biasa, menurunkan berat badan adalah hal yang teramat sulit bagiku, tapi dengan berpuasa di bulan ramadhan alhamdulillah, biasanya berat badanku bisa turun 2-3 kilo lho. Wuah..seneng banget deh rasanya...badan terasa jadi lebih ringan...:)

sumber gambar

Selama puasa, kita tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Selama itu pula, tubuh akan mengambil cadangan lemak yang ada dibadan kita untuk digunakan sebagai energi saat kita beraktifitas di bulan puasa. Jika pola makan selama bulan puasa di jaga dengan baik, bisa di pastikan puasa memang bisa mengurangi berat badan.

Tapi bagaimana jika yang terjadi malah sebaliknya.. bagaimana kalo ada sebagian orang yang mengeluhkan bahwa selama puasa berat badan malah jadi naik...nah lo...yang salah puasanya atau pola makannya...?

Sebenarnya prinsip utamanya itu simpel banget. Jika asupan kalori  yang masuk ke tubuh melebihi apa yang kita keluarkan, di pastikan kita akan jadi gemuk. Begitupun sebaliknya. Jadi, kalo puasa tubuh malah makin gendut, mungkin karena apa yang kita makan memang porsinya tak sebanding dengan aktifitas yang kita lakukan. Puasa bukanlah alasan bagi kita untuk bermalas-malasan di siang hari. Tubuh sebaiknya tetap beraktifitas seperti biasa. Beberapa pakar kesehatan berpendapat, aktifitas yang kita lakukan saat berpuasa justru bisa berperan sebagai sarana detoksifikasi atau mengeluarkan zat-zat racun dalam tubuh.

Puasa yang di lakukan sesuai ajaran rosul, seperti berhenti makan sebelum kenyang, atau berbuka dengan makanan secukupnya, akan membuat tubuh semakin sehat. Tapi jika saat buka puasa malah di jadikan ajang balas dendam makan, ya jangan berharap kalo puasa bisa bikin kurus. Yang ada malah berat badan akan semakin naik kan ?

Beberapa kebiasan salah yang membuat tubuh semakin gendut saat puasa adalah :

• Terlalu banyak makanan manis saat berbuka
• Mengkonsumsi makanan berlemak atau goreng-gorengan secara berlebihan
• Kurangnya asupan serat
• Tidur setelah makan sahur
• Malas berolahraga ataupun beraktifitas fisik

Nah, menjadi kurus atau gendut saat puasa semuanya tergantung pola makan kita masing-masing kan... Hayo mau pilih yang mana ?

Agar Tetap Langsing Saat Puasa

Mengonsumsi makanan berlebih di bulan Ramadan bisa menyebabkan penambahan berat badan lebih cepat dari hari biasa. Karena kebanyakan orang, cenderung melakukan pesta makan di malam hari.

Hati-hati jika Anda salah satu dari orang yang sering melakukan pesta makan di malam hari. Jika tak pandai mengatur menu makanan yang dikonsumsi, berat badan Anda setelah Ramadan bisa bertambah drastis.

Seperti dikutip dari laman Islamicity.com, ada aturan menyantap makanan di bulan Ramadan agar berat badan tetap ideal. Tips ini diberikan pakar kesehatan yang bermukim di Chicago, Dr Mohammed Alo.

Saat beduk Magrib, usahakan mengonusmsi makanan ringan, seperti kurma. Makan tiga kurma dan banyak minum air. Jika Anda khawatir gula di dalamnya, cukup mengonsumsi satu buah kurma saja dengan mengambil tiga gigitan. Lalu istirahat, lakukan ibadah salat Maghrib dan lanjutkan makan.

Saat mulai menyantap makanan berat, sebaiknya minum banyak air putih, dan makanan ringan seperti sup, dan salad. Jangan pernah menyantap banyak makanan sekaligus saat berbuka, karena perut bisa terkejut. Beri jeda antara makan ringan dan berat.

Makan perlahan, jangan terlalu cepat. Biasanya butuh 20 menit untuk perut mengirim sinyal penuh ke otak. Jadi memperlambat proses makan, dan mengonsumsi air putih sebelum makan juga bertujuan untuk mengendalikan nafsu makan.

Camilan cheese stick, segenggam almond atau semangkuk stroberi bisa Anda konsumsi bersama teh atau kopi tanpa gula menjelang tidur.

Jangan makan sereal saat sahur. Makan omelet dengan bayam, jamur, bawang, brokoli, dan beberapa alternatif sehat lainnya. Beberapa kacang, apel, pisang dan coklat gelap juga baik.

Apa yang harus dihindari?Konsumsi gula sederhana, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang bisa menganggu proses kerja metabolisme Anda. Gula dalam karbohidrat membuat Anda kurang energik saat puasa. Hindari roti, kentang, pasta, nasi, es krim, permen, permen, makanan penutup, serta makanan yang dipanggang seperti kue, dan muffin.

Tidak perlu menghindari setiap hari. Anda dapat mengonsumsinya seminggu sekali. Tetapi Anda harus mengurangi ukuran porsi. Makan sepertiga dari apa yang biasanya Anda makan. Potong sepotong kue keju menjadi tiga. Anda harus mengendalikan porsi Anda. Jika tidak, Anda akan mengalami pelonjakan berat badan.

Penyakit Kesehatan Akibat Kegemukan

 

 

Penyakit Akibat Kegemukan --- Emang sich, Hak Asasi Manusia orang ingin gendut, tetapi resiko kegemukan bisa sampai mengancam jiwa seseorang. Penyakit Kegemukan yang melanda seseorang tersebut dapat bersifat ringan hingga kronis. Berikut merupakan beberapa penyakit sebagai resiko kegemukan:

• Penyakit jantung atau struk. Sebab jumlah lemak pada daerah perut meningkat dan secara spesifik dihubungkan dengan kekakuan pembuluh darah aorta, yaitu pembuluh darah arteri utama yang memberikan darah ke organ-organ tubuh.
• Tekanan darah tinggi. Hubungan antara obesitas dan hipertensi adalah kompleks dan mungkin menggambarkan interaksi faktor genetik, demografi dan biologi. Sebab seseorang yang mengalami kegemukan kurang bebas dalam bergerak sehingga pembuluh darah sering mengalami atherosclerosis atau pengapuran sehingga menyempit yang menyebabkan naiknya tekanan darah.
• Sindroma metabolik (sindroma X). Terdiri dari obesitas yang ditandai dengan penumpukan lemak pada daerah perut, gangguan kolesterol, hipertensi, dan resistensi insulin. Tampaknya faktor genetik berperanan, walaupun obesitas dan makan yang cepat memegang peranan penting di dalam perkembangan sindroma ini. Sindroma metabolik secara signifikan dihubungkan dengan penyakit jantung dan angka kematian yang lebih tinggi.
• Kanker. Obesitas dihubungkan dengan jenis kanker tertentu, dan beberapa ahli percaya bahwa kontrol BB yang efektif bagi anak2 dan dewasa dapat mengurangi kejadian kanker 30-40 %. Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker dalam hubungannya dengan kadar hormon yang tinggi yang disebut growth factor, yang mana dapat merangsang pertumbuhan sel yang menyebabkan kanker.
• Problem persendian. Hal ini terjadi karena beban tulang yang semakin berat. Karena menyangga beban di luar porsi, maka akan muncul gangguan sendi, yang sering kita dengar adalah penyakit rematik walaupun tidak semua gangguan sendi adalah rematik. Masalah dengan kesehatan jantung
• Diabetes melitus Orang gemuk cenderung mengalami penurunan hormon insulin. Ini membuat gula darah naik dan akan meracuni seluruh tubuh termasuk alat vital.

Pengujian, Apakah Anda Masuk Kategori Gemuk?

kita merasa baik-baik saja dengan bentuk tubuh kita, seperti tidak ada perubahan dengan bentuk tubuh kita. Bahkan masih dengan penuh percaya diri mengatakan bentuk badan masih langsing atau tidak gemuk. Namun dalam kenyataannya kurang percaya diri ketika harus membuktikan dengan menimbang berat badan. Belum lagi terdapat seseorang yang mengatakan pada kita "Hai ...Kok kamu makin gemuk yah!"...Meski kadang kala kita menjawab dengan 1001 alasan sebagai pembelaan dan meyakinkan bahwa kita baik-baik saja. Tapi tidak sedikit dari kita merasa terusik dengan komentar tersebut, merasa kaget. Apa yang akan Anda lakukan? Berlari mencari timbangan? Cuek saja? atau merasa seolah-olah dunia akan runtuh akibat kegemukan atau obesitas. Jika Anda merasa hal tersebut kemudian bila ada kesempatan bergegas mencari timbangan, ketika ditemui berat badan sudah naik sekian kilo dan merasa sedikit tertekan dan ada sedikit rasa tidak mau menerima kenyataan jika sudah tergolong kategori gemuk. Anda bukanlah satu-satunya orang wanita yang merasakan hal demikian, banyak diantara kita yang mengalami hal tersebut termasuk diriku. Teman-teman sering menyebutnya dengan “Lalai Syndrome”, hal tersebut sering terjadi diakibatkan beberapa hal, diantaranya adalah sebagai berikut:

• Terlalu sibuk dengan rutinitas hingga tidak memiliki waktu untuk memperhatikan penampilan atau bentuk tubuh.
• Terlalu sering membeli pakaian yang 1 inci lebih longgar, sehingga tidak merasa jika ukuran tubuh mulai membengkak.
• Berada di lingkungan pergaulan orang-orang yang memiliki tubuh lebih gemuk dari pada kita sehingga sering merasa paling kurus. Akibatnya tidak merasa jika tubuh mulai melar.
• Kepercayaan diri tingkat wahid dan merasa bentuk tubuh akan tetap stabil meski makan sedikit berlebihan.
• Sulit menerima kenyataan dan selalu mencari berbagai alasan sebagai pembelaan, meski banyak sekali orang disekitar kita mengatakan hal tersebut.

  

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengetahui kita mengalami kegemukan atau ciri-ciri kegemukan atau ciri obesitas. Berikut merupakan cara mengetahui apakah Anda tergolong kegemukan yang paling sederhana:

 Bercermin dan perhatikan bagian tubuh Anda seperti pipi, lengan, pinggul, pinggang, dan paha.

• Cubit bagian lengan dalam (atas) dengan ibu jari dan telunjuk. Jika tebalnya lebih dari 2,5 Cm berarti Anda masuk kategori gemuk.
• Pakaian yang Anda beli tiga bulan yang lalu sudah tidak cukup lagi.
• Merasa badan semakin berat dan terlalu cepat lelah ketika beraktivitas.
• Ada kalanya kegemukan yang terjadi di sekitar perut dapat menyebabkan organ bekerja dengan tidak baik.
• Ukur tinggi dan berat badan Anda. Apakah tergolong ideal atau tidak. Caranya: (Tinggi badan-100)-(10% dari hasil pengurangan) = berat badan ideal
• Ukurlah lingkar pinggang Anda. Ukuran maksimal lingkar pinggang (pria) 95 Cm, (wanita) 80 Cm.
• Sering merasa sulit untuk menahan hawa nafsu untuk makan atau ngemil makanan ringan, atau hobby makan makin menggila.

Jadi sebaiknya sebelum terlanjur semakin gendut atau mengalami obesitas, maka kenali dulu tubuh kita dan selalu diet gizi seimbang dan berpola hidup yang sehat. Sehingga kita jauh dari kategori kegemukan atau obesitas.

Sambil Puasa, Juga ber-Diet

Setiap orang pasti ingin sehat, karena sehat adalah karunia terbesar setelah Iman. Banyak orang mengorbankan kesehatannya demi uang; tetapi ketika datang sakit, ia rela menghabiskan semua uangnya untuk sehat.

Jika disikapi dengan benar seharusnya puasa itu akan membuat kita sehat. Bahkan para ahli kedokteran menyarankan pasien dengan penyakit tertentu berpuasa, terutama sebelum menjalani operasi.

Puasa konon juga dapat dimanfaatkan untuk diet menurunkan berat badan. Kendati demikian, kita perlu mengatur strategi yang tepat agar tak sembarang melakukan diet.

Pada saat berpuasa,  terjadi pembongkaran cadangan makanan yang berupa lemak viseral dan otot dalam tubuh. Jika selama 30 hari diambil, tubuh akan kehilangan beberapa kilogram berat. Normalnya, tubuh akan mengalami penurunan berat badan dari 0,5 hingga 3 kg dalam sebulan.

Penyesuaian tubuh
Pada 10 hari pertama puasa, terjadi perubahan pola makan dan organ pencernaan akan melakukan adaptasi. Adaptasi ini akan mempercepat metabolisme sehingga berat badan akan mudah turun di 10 hari pertama. Upayakan untuk terus menjaga pola makan saat berbuka puasa lebih terkontrol. Pilih jenis makanan yang tak terlalu padat karbohidrat, dan cukup mengandung serat sehingga berat badan tetap stabil.

Tetap melakukan sahur
Biasakan menyantap sahur mendekati waktu imsak sehingga energi yang tersimpan menjadi lebih awet. Meng-akhir-kan sahur juga adalah salah satu dari sunah Nabi.

Sebelum mulai menyantap hidangan sahur, usahakan meminum segelas minuman manis dahulu. Tujuannya agar kandungan glukosa dapat memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa. Lalu, asup sumber karbohidrat secukupnya dengan lauk lengkap beserta sayur dan sumber protein/lemak. Makanan dengan cukup serat serta lemak, menurut teori mampu bertahan 5 hingga 6 jam ke depan dibanding yang tidak.

Pilihlah jenis makanan yang lembut untuk berbuka
Awali menu berbuka dengan makanan yang lembut terlebih dahulu, jangan memakan makanan yang keras di awal. Ingat, saat berbuka organ pencernaan masih belum stabil.

Hindari mengonsumsi makanan pedas, minuman bersoda dan makanan berat pada saat awal. Minuman bersoda dapat membuat perut terasa begah dan memicu gangguan pencernaan. Selain itu, makan makanan berat berisiko membuat pencernaan bekerja terlalu berat.

Minum sesuatu yang manis atau makan makanan ringan dan tidak mengandung es akan lebih baik didahulukan saat berbuka. Barulah setengah jam kemudian makan besar.

Ingat, jangan tunda makan makanan berat mendekati waktu tidur karena akan menumpuk sisa kalori yang diasup. Sebaiknya segera setelah makan makanan pembuka.

Dalam jeda waktu antara berbuka dengan sahur, Anda dapat mempersiapkan menu kudapan yang sehat seperti jus buah atau buah potong.

Tetap lakukan olah raga
Jenis olah raga ringan seperti jalan atau bersepeda statis dapat tetap dilakukan di bulan puasa. Namun jangan berolah raga setelah sahur, sebaiknya lakukan sebelum berbuka  puasa. Ini akan menjaga tubuh tetap bugar dan aliran darah tetap terjaga.

Demikian sedikit tips sehat selama ber-puasa yang saya rangkum dari berbagai sumber, semoga bermanfaat, terutama bagi yang sedang program diet seperti saya :-)…Sambil Puasa, Juga ber-Diet.  Selamat menunaikan Ibadah Puasa bagi yang menjalankan, semoga puasa kita berkah. Amin.

Nutrition Shake Mix (F1)

• - Sebagai bahan bakar tubuh, SHAKE membuat anda merasa kenyang, puas, dan berenergi.
• - Soy protein dari kedelai yang sudah tidak mengandung Purin, sangat baik dan aman untuk penderita asam urat.
• - Dibuat dari campuran bahan-bahan alami termaksud protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan herbal.
• - SHAKE mengandung Soy Protein dari kacang kedelai, yaitu protein yang paling tinggi manfaatnya karena tidak mengandung lemak.
• - Shake sangat baik bagi penderita DIABETES MELITUS ( KENCING MANIS ) karena mengandung fructose yaitu sumber utama karbohidrat yang terbuat dari madu murni kualitas terbaik yang dikeringkan.
• - Rasanya sangat SEDAP, tinggal pilih Anda mau Coklat , Vanilla, atau Strawberi ?
• - Soy Protein dalam SHAKE sangat baik untuk penderita Kanker Payudara ( BreastCancer), Keropos Tulang ( Ostheoporosis), Menurunkan kadar kolesterol, baik untung jantung, dan menyeimbangkan hormone, dalam tubuh.
• -Singkatnya, 70% keperluan tubuh akan vitamin dan mineral berasal dari SHAKE.

 

Kandungan Nutrition SHAKE MIX (Formula 1) :

VITAMIN

Protein Kedelai : Protein diet yang berguna untuk memperbaiki dan memelihara pertumbuhan setiap sel dalam tubuh.
Vitamin A : Diperlukan untuk mata, perkembangan tulang dan pertumbuhan.
Vitamin D : Membentu tubuh dalam penggunaan kalsium dan fosfor untuk tulang dan gigi yang kuat.
Vitamin E : Antioksida, sangat penting bagi jantung, sirkulasi, syaraf, otot & sel darah merah.
Vitamin C : Antioksidan, membantu untuk memerangi infeksi. Sangat di perlukan untuk kulit sehat serta asupan zat besi
Tiamin : Diperlukan untuk melepaskan energi yang berasal dari karbohidrat. membantu proses kerja syaraf
Riboflavin : Sangat berguna untuk mata, diperlukan untuk mengubha protein, lemak dan karbohidrat menjadi energi.
Niasin : Sangat penting untuk melepaskan energi dalam sel. Membantu meningkatkan kerja sistem syaraf dan pencernaan.
Vitamin B6 : Meningkatkan kesehatan kulit dan syaraf. Sangat penting bagi metabolisme protein.
Asam Folic : Sangat baik bagi pertumbuhan dan reproduksi sel. Membantu mempertahankan Homocysteine agar tetap dalam skala normal. (Penting bagi wanita Hamil)
Vitamin B12 : Mengandung elemen mineral. Diperlukan untuk produksi sel darah merah.
Pantothetic : penting untuk melepaskan energi yang berasal dari makanan.
Acid : membantu mengatasi infeksi.

MINERAL

Kalsium : Membangun tulang yang kuat dan gigi yang sehat. “Diperlukan untuk mendapatkan syaraf dan otot yang kuat”
Zat Besi : Penting bagi penyaluran oksigen melalui sel darah merah hemoglobin.
Fosfor : Terdapat dalam setiap sel dalam tubuh.  Diperlukan bagi struktur tulang dan gigi normal.
Magnesium : Penting untuk fungsi otot dan syaraf, pelepasan energi, reproduksi sehat dan sistem kekebalan tubuh.
Seng : Diperlukan untuk reproduksi sehat dan sistem imunisasi serta perbaikan dan pemulahan jaringan tissue.
Iodin : Membantu dalam meningkatkan fungsi tiroid.
Potasium : Mineral makro yang sangat vital bagi fungsi syaraf. Membantu meningkatkan keseimbangan air dalam tubuh secara alamiah.
Tembaga : Diperlukan bagi pembentukan melanin dan metabolisme zat besi.
Selenium : Bekerja bersama-sama dengan vitamin E sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas.
Mangaan : Diperlukan Tulang yang sehat dan sistem syaraf.
Serat Gandum : Mengandung serat yang sangat tinggi dimana menurut penelitian dapat membantu mendukung suplai darah secara sehat.
Kromium : Untuk metabolisme insulin / glukosa.

6 Alasan Kenapa harus Minum Teh Hijau Herbalife

 

 

Herbal Concentrate Tea

Sekarang Anda punya lebih banyak alasan untuk 'ngeteh' sebelum berangkat kerja atau pas kumpul keluarga di sore hari. Banyak ragam teh, ada yang teh hitam, oolong dan teh hijau.

Herbalife mempunyai sebuah produk teh hijau yang telah dipatenkan sejak tahun 1980 dan sangat digemari di 89 negara.

Dari berbagai jenis, teh hijau banyak disarankan untuk dikonsumsi karena manfaatnya berlipat.Tak hanya sebagai antioksidan kuat, memerangi penyakit jantung atau mencegah peradangan, namun teh hijau punya 'seabrek' manfaat lain yang sebaiknya tidak Anda abaikan.

1. Mengurangi risiko kanker
Kandungan polifenol, antioksidan kuat pada teh hijau, tampaknya mencegah sel kanker berkembang dalam tubuh. Berbagai studi menunjukkan bahwa orang yang teratur minum teh hijau berkurang risikonya terhadap penyakit kanker payudara, kanker perut, kanker kerongkongan, kanker kolon (usus besar) dan kanker prostat.

2. Menyejukkan kulit
Kulit Anda bermasalah, entah bengkak atau gatal? Cobalah rendam teh hijau, oleskan pada bagian kulit yang bermasalah. Teh hijau merupakan antiseptik alami yang meredakan peradangan dan gatal pada kulit. Anda bisa coba juga teh hijau untuk mengempiskan jerawat, kulit terbakar bahkan kelopak mata yang membengkak entah habis menangis atau kurang tidur. Celup teh hijau di air, ambil kantungnya dan tempelkan pada daerah yang dikehendaki. Pada uji lab, teh hijau mampu melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang memicu munculnya kanker kulit, entah dengan cara meminumnya atau mengoleskannya langsung pada kulit dalam bentuk pelembab atau losion yang mengandung khasiat teh hijau.

3. Menstabilkan tekanan darah
Memiliki tekanan darah stabil, di bawah 120/80, adalah hal penting. Namun menjaganya di kisaran itu susah-susah gampang apalagi bagi Anda yang doyan makanan berlemak tinggi. Tapi orang yang mengonsumsi separuh cangkir teh hijau setiap hari sudah 'menabung' menghindarkan diri dari tekanan darah tinggi sebesar 50% dibanding mereka yang tak biasa minum teh hijau. Sekali lagi kandungan polifenol (yang sekarang dikenal sebagai ECGC) yang membuat tekanan darah stabil. Senyawa polifenol membantu menjaga pembuluh darah dari kontraksi yang berpotensi menaikkan tekanan darah.

4. Melindungi daya ingat
Teh hijau juga menjaga otak tetap 'tajam' dari bahaya kepikunan. Orang dewasa yang minum teh hijau setidaknya dua cangkir sehari tampaknya tidak punya masalah kognitif serius dibanding mereka yang minum teh kurang dari jumlah tersebut. Kenapa? Sekali lagi karena antioksidan dosis tinggi yang terkandung dalam teh yang memerangi radikal bebas yang berpotensi merusak saraf otak seperti yang tampak pada penderita Alzheimer dan Parkinson.

5. Awet muda
Semakin muda dan sehat arteri Anda, maka dampaknya Anda juga makin terlihat lebih sehat dan lebih muda. Jadi perangilah plak yang tertimbun di pembuluh darah yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tambahkan usia biologis dan energi dengan mengonsumsi teh hijau. Berapa banyak dosis yang harus dikonsumsi? Sekitar 10 ons teh hijau per hari yang akan menghalangi tubuh menyerap lemak yang menyumbat arteri dan kolesterol.

6. Menurunkan berat badan
Oh ya, ini yang pasti Anda suka. Dengan teratur mengonsumsi teh hijau berarti Anda mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh. ShapeWorks Herbal Concentrate Tea memberikan efek thermogenesis pada tubuh kita, sehingga terjadi pembakaran kalori/lemak saat kita istirahat. Ini sering disebut juga sebagai Aerobic in the Bottle.

10 Alasan Kesehatan untuk Berolah Raga

1. Membantu menurunkan dan menjaga berat badan
Jika Anda berolah raga, Anda membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi.

2. Memberikan Anda energi
Setelah bekerja, Anda merasa lelah karena kelelahan secara mental, sirkulasi darah yang buruk dan rasa lapar. Olah raga akan memberikan energi bukan sebaliknya!

3. Melepaskan stress dan kegelisahan
Manfaat berjalan kaki lebih baik dan bertahan lebih lama dibandingkan dengan obat penenang.

4. Mencegah penyakit jantung, diabetes, osteoporosis dan kanker tertentu
Olah raga secara teratur dapat mengurangi tekanan darah, level kolesterol dan menurunkan resiko penyakit jantung. Olah raga juga meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang dan lebih efektif mencegah osteoporosis daripada obat-obatan. Olah raga dapat mencegah pembentukan kanker termasuk kanker payudara dan usus.

5. Memperpanjang umur Anda
Orang-orang yang membakar setidaknya 2000 kcal per minggu dengan berolah raga, rata-rata hidup dua tahun lebih lama dibandingkan yang tidak berolah raga.

6. Mengurangi gejala-gejala premenstruasi dan menopause
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan mengurangi kram saat menstruasi. Pada wanita yang menopause, olah raga mengurangi kegerahan dan keringat saat malam hari.

7. Memperlancar pencernaan
Aktivitas fisik memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

8. Menjaga kesehatan punggung
Olah raga menjaga otot, tulang muda, tulang sendi di punggung menjadi lebih kuat. Otot dii sekitar batang tubuh Anda menjaga tulang belakang Anda.

9. Mengurangi kekakuan pada tubuh
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan meningkatkan metabolism bahkan saat beristirahat.

10. Anda tampil lebih cantik
Olah raga menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat, mata tampak lebih indah, otot lebih kuat, postur lebih baik dan mengurangi varises dan selulit.

Apakah Anda Membutuhkan Produk Diet?

Kebiasaan makan kebanyakan orang – apa yang mereka makan, metode persiapan, kapan mereka makan, ukuran porsi dan konsumsi alkohol – ditentukan oleh praktek-praktek budaya dan sosial, bukan dengan tujuan nutrisi optimal untuk hidup panjang dan sehat.

Bagi keluarga yang dimana kedua orang tua bekerja, makanan cepat saji (telah diolah, setengah matang dan dikemas) berbanding lurus dengan manajemen waktu, tapi berbanding terbalik dengan kesehatan.

Makanan yang tidak sehat, ironisnya adalah makanan yang murah, yang paling banyak mengandung kalori dan nutrisi buruk. Makanan cepat saji – dibandingkan dengan makanan segar, sehat dan organik – lebih mudah didapatkan di toko, jalan dan restoran.

Penelitian nutrisi menemukan bahwa 90% orang tidak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah minimum yang disarankan (500-1000 gr/hari). Anak usia 4-10 tahun harusnya mengkonsumsi 400 gr sayuran dan buah-buahan, namun 90% anak-anak tidak mencapai jumlah yang disarankan. Singkatnya, sulit bagi kebanyakan orang tua untuk mencapai atau mempertahankan gaya diet yang memenuhi persyaratan tubuh mereka tanpa bantuan suplemen.

Ikuti tes ini untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan Produk Diet atau tidak?
1. Anda ingin menurunkan berat badan?
2. Anda makan diluar, membeli cemilan, atau mengkonsumsi makanan yang manis-manis?
3. Anda tinggal di kota dengan polusi udara yang tinggi atau Anda merokok?
4. Anda setengah baya atau lebih tua?
5. 50% atau lebih dari diet Anda terdiri dari makanan yang dimasak dan olahan?
6. Apakah jadwal makanan Anda tidak teratur (makanan utama 3 kali dan cemilan 1-2 kali sehari)?
7. Sudahkah memenuhi 500-1000 gr sayuran dan buah-buahan setiap hari dalam seminggu?

Jika Anda menjawab YA dari 2 pertanyaan atau lebih, maka menggunakan Produk Diet adalah ide yang bagus.

Apa itu HERBALIFE ?

1. Apakah produk Herbalife HALAL dan SEHAT?
Produk Herbalife telah mendapatkan sertifikat HALAL dari MUI No. 00140035740705. Selain itu juga telah mendapatkan sertifikat POM dan Depkes pada tiap kemasan produknya.
Semua produk Herbalife telah lulus tes untuk :
Megadose Law, yaitu larangan overdosis : Produk Herbalife tidak menyebabkan Overdosis.
Labelling Law, yaitu larangan penggunaan : Produk Herbalife aman untuk semua orang.


2. Apakah produk Herbalife adalah obat?
Produk Herbalife bukan obat, bukan jamu dan bukan susu. Produk Herbalife merupakan nutrisi atau food suplement yang merupakan makanan tambahan yang membantu memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari Anda dan keluarga. Kandungan gizi nutrisi Herbalife sama dengan makanan kita sehari-hari, yang menjadi perbedaan adalah tinggi protein, bukan karbohidrat serta mengandung 4 vitamin dan mineral dan mikronutrien penting yang tidak kita dapatkan dalam makanan kita sehari-hari.

3. Apakah produk Herbalife boleh di konsumsi semua usia?
Nutrisi Herbalife Boleh & AMAN di konsumsi oleh semua usia, dari bayi, anak-anak, dewasa hingga manula, orang yang baru sembuh dari sakit maupun para ibu hamil dan menyusui. Karena nutrisi Herbalife adalah makanan sehat cepat saji, maka aman dikonsumsi oleh semua usia, bahkan untuk Anda yang menderita penyakit yang harus menghindari makanan tertentu, seperti diabetes, asam urat, dll.

4. Bagaimana cara kerja nutrisi Herbalife di dalam tubuh?
Nutrisi Herbalife bekerja dengan konsep Nutri Seluler, yaitu memberikan nutrisi atau makanan dengan gizi seimbang untuk sel tubuh. Sel merupakan bagian terkecil dari manusia yang menyusun jaringan, organ dan membentuk satuan tubuh manusia. Dengan Nutrisi Herbalife, sel akan memperoleh zat yang dibutuhkan untuk berkembang dan untuk menggantikan sel-sel tubuh yang telah rusak. Karena sel-sel tubuh yang rusak ini lah yang menyebabkan kinerja tubuh tidak optimal, misal menjadi sakit, dsb. Dengan memiliki sel-sel tubuh yang prima, maka kesehatan dan fungsi tubuh pun akan bekerja lebih optimal dan kita menjadi tidak sakit-sakitan lagi atau yang sakit menjadi sembuh.
Konsep dari nutrisi seluler adalah : CLEANSE - ABSORP - REGENERATION :
- CLEANS : membersihkan vili - vili usus.
- ABSORP : dengan vili yang bersih, maka tubuh akan menyerap lebih banyak nutrisi yang masuk.
- REGENERATION : dengan banyaknya nutrisi yang masuk ke tubuh, maka sel-sel tubuh secara alami akan melakukan regenerasi atau pertumbuhan sel baru. Dengan sel-sel tubuh yang baru inilah kinerja tubuh optimal dan tubuh akan menjadi sehat.

5. Apakah ada efek samping dari penggunaan Nutrisi Herbalife :
Nutrisi Herbalife tidak menimbulkan efek samping. Nutrisi ini membantu kinerja tubuh lebih optimal. Ketika pertama kali menggunakan nutrisi ini, Anda akan mengalami reaksi berupa detoksifikasi. Reaksi tubuh, bukan efek samping. Jadi ketika pertama kali seseorang tubuhnya diberi makanan yang menyehatkan, maka tubuh akan bereaksi. Reaksi ini adalah bentuk pembuangan racun tubuh supaya tubuh bersih racun dan dapat menyerap lebih banyak nutrisi / gizi. Ini merupakan hal yang wajar dan hanya berlangsung beberapa waktu saja. Reaksi detoksifikasi berbeda antara satu orang dengan orang lainnya, gejalanya dapat berupa pusing, mual, diare, gatal-gatal, dll.

6. Apakah nutrisi Herbalife meninggalkan residu di tubuh seperti hal nya obat-obatan?
Nutrisi Herbalife tidak meninggalkan residu atau sisa di tubuh. Nutrisi Herbalife membantu kinerja tubuh lebih optimal. Dengan di imbangi air putih yang cukup, maka zat-zat yang tidak di perlukan oleh tubuh akan dikeluarkan melalui feses. Sehingga nutrisi ini tidak meninggalkan residu di tubuh.

7. Nutrisi Herbalife aman di konsumsi oleh ibu hamil? Bagaimana cara kerjanya?
Nutrisi Herbalife yang aman untuk di konsumsi oleh ibu hamil adalah Formula 1 Nutritional Shake Mix dan Formula 3 Protein Powder yang terbuat dari bahan nabati, yaitu kedelai organik. Dengan kandungan protein nabatinya yang tinggi, maka nutrisi ini akan memberikan gizi atau makanan bagi pertumbuhan janin Anda dengan pembentukan sel-sel tubuh yang sehat & optimal, sehingga janin pun akan tumbuh dan kembang secara optimal. Penggunaannya adalah dengan mengganti susu ibu hamil dengan nutrisi Formula 1 dan Formula 3 untuk hasil yang optimal.  Anda tidak perlu khawatir dengan kandungan kalsiumnya.
Menurut dr. Susianto, pakar gizi Indonesia, kalsium dari bahan nabati lebih baik daripada kalsium dari bahan hewani seperti susu. Karna kalsium dari bahan hewani dapat menyebabkan osteoporosis.

8. Apakah nutrisi Herbalife aman digunakan oleh orang yang menderita asam urat, diabetes dan lainnya?
Nutrisi Herbalife aman di gunakan oleh setiap orang dalam kondisi apapun. Karena nutrisi Herbalife adalah makanan yang di rancang untuk bisa di konsumsi oleh semua orang. Dengan Formula 1 Shake Nutrisi anda penderita asam urat dapat mengikuti program turun atau naik berat badan dengan aman maupun pengganti camilannya, karena zat purin dalam kedelai yang menyebabkan asam urat telah di tiadakan atau di buang. Bagi yang memiliki keluhan diabetes Formula 1 Shake Nutrisi aman di konsumsi karena low sugar. Kandungan protein nabatinya akan memperbaiki sel-sel tubuh Anda dan Anda akan menjadi lebih sehat.

9. Apakah program Herbalife ini di anjurkan oleh para dokter?
Ya, Karena Herbalife telah di buktikan secara medis dan ilmiah. Banyak para dokter di seluruh dunia menggunakan Herbalife untuk dirinya sendiri dan pasien-pasiennya.

10. Apakah program Herbalife merubah kebiasaan makan?
Ya pasti. program Herbalife mendorong kebiasaan makan makanan sehat, seperti mengurangi konsumsi lemak, makanan gorengan, garam, gula-gula dan menambah konsumsi makanan berserat dan karbohidrat kompleks. Yang terpenting adalah Herbalife melatih seseorang untuk memperoleh dan mempertahankan berat badan ideal dan selalu bugar.

11. Apakah olahraga merupakan bagian dari program Herbalife?
Herbalife menganjurkan pemakaiannya untuk mengikuti program hidup sehat, termasuk nutrisi yang baik, olahraga yang teratur, mengurangi dan menghindari penggunaan alkohol dan tembakau. Olahraga itu penting karena akan menambah proses pembakaran kalori. Program olah raga yang baik akan membantu melarutkan timbunan lemak pada tempat-tempat yang tidak di inginkan sehingga otot tampak lebih kencang. Tetapi, program Herbalife ini TETAP bisa berhasil menurunkan berat badan pada orang yang tidak bisa melakukan olah raga misalnya oleh karena kecelakaan yang serius atau karena problem kesehatan.

12. Apakah program Herbalife sudah di uji?
Pasti sudah. Program Herbalife telah di uji secara klinis dengan teliti di Amerika dan Inggris. Semua penelitian-penelitian tersebut menunjukkan bahwa produk Herbalife aman di pakai untuk jangka waktu pendek ataupun jangka waktu lama. Setiap kemasan dari produk Herbalife harus lolos uji kualitas sebelum dikirimkan ke seluruh pelosok dunia.

Jadi ... kenapa masih ragu sama Herbalife ... SEHAT itu Mahal tapi SAKIT jauh lebih Mahal
yuuk ... mulai hidup sehat dari sekarang !!